新闻&科普

学习力第一个维度就是——专注力!

专注力是一切学习的基础!

孩子上课爱走神,不知道怎么管?

做作业老东摸摸西摸摸,就是坐不住?

和孩子说话,却老走神,答不上话?

提高专注力,其实还有一些科学的训练方法。这次理念君给你介绍两个简单的方法,各个年龄段都适用!只要肯坚持!

1.盯点法

在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上一两分钟就可以。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法,坚持一段时间就会感到很明显的进步。

更标准的操作:家长可以在练习本的某一页中间,画一个直径0.5厘米左右的小黑点,让孩子盯着这个黑点看1分钟。孩子进入专注状态时,会看到黑点变大,周围其他的东西变模糊。

1分钟后,孩子的眼睛会感觉有点疲劳。可以让他们摩擦掌心,闭上眼睛感受手掌在眼皮上的热度,舒缓紧张感。

每天做2~3次,坚持一两个月可见成效。如果坚持更长时间,效果更大。

2.舒尔特训练法

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1—25 的共 25 个数字。训练时,要孩子用手指按 1—25 的顺序依次指出其位置,同时大声读出来。

每天1次,坚持一段时间后,孩子注意力的稳定性、转移速度和广度都可见提高。

舒尔特方格既还可通过计算完成时间测试孩子的专注力水平,用时越短,注意力水平越高。

年龄与专注力水平测试

 

12-14岁青少年

16秒以内为优秀,学习成绩应是名列前茅;

17-26秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下;

27-36秒则问题较大,考试会出现不及格现象。

 

18岁及以上成年人

最好可达到8秒的水平;

8-20秒为中等水平。

如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

 

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